美しさと健康

頸部骨軟骨症に対する8回のエクササイズ

簡単な運動で骨軟骨症を克服し、健康を維持することができます。

頸部骨軟骨症の最初の徴候は、背中の痛み、頭痛、めまい、目の中の「ハエ」、聴覚障害または騒音障害、および調整不足の結果としての歩行時の揺れです。

これを防ぐために、骨軟骨症を克服し、健康を維持するのに役立ついくつかの簡単な運動を提供します。

  1. 首の下あご。頭を最初に5回右に、次に5回左に回します。
  2. ちょっとあごい。もう一度右に5回、次に5回左に頭を向けます。
  3. 頭を右に曲げて、自分の耳で自分の耳に届くようにします - 5回、次に5回残しました。
  4. まっすぐ向かいます。首の緊張筋肉の抵抗を克服し、頸静脈窩にあごを押します。同時に頭の冠は上方に伸びている。
  5. 額を手のひらに押し付けて首の筋肉を締めます。運動は7秒間3回行います...
  6. 首の筋肉を締めて、左手のひらに左の寺院を押してください(7秒間3回)。今、右の寺院で、(7秒間3回)右の手のひらを押します。
  7. あごをまっすぐに、彼の頭の後ろに手を差し伸べる。頭の後ろを7秒間3回押します。
  8. あごの下に持ってくるために手が指でつながった。あごを手に3回7秒間押します。